一般来说，60岁以后的老人很难进入深度熟睡。有研究发现，70多岁的老人与20多岁的年轻人相比，其晚上醒来的次数是年轻人的6.5倍。英国通过对养老院老人的调查发现，有60%的老年人认为睡眠紊乱是最困扰他们的问题。

在研究中，调查者总结出老年人睡眠紊乱的特点，主要有以下5种表现：

1.睡眠潜伏期长，入睡困难。

2.睡眠深度比较浅，稍有动静就会醒来，一夜可觉醒五六次以上，而且每次醒后需10分钟以上才能慢慢入眠，第二天醒来就会觉得没有睡好、头晕脑胀。

3.睡眠时间短。一般来说，老年人每天晚上5-6个小时就足够了。失眠的老年人睡眠时更少。

4.醒得早，老年人失眠时躲在半夜或凌晨前就觉醒了，而且此后无法再进入睡眠状态。

5.白天犯困打盹，但晚上总睡不着，颠倒了睡眠规律。

睡眠紊乱可能是认知障碍症(老年痴呆症)的先兆。夜间睡眠质量不佳、白天感到疲倦、午睡太久、服用助眠药物的人群，两年内更可能患上认知障碍症。

温馨提醒：如果发现老年人有以上这五种睡眠紊乱的表现，一定要及时寻找方法改善睡眠规律。