每个人都更希望自己有更多的深度睡眠，这是可以理解的，因为深度睡眠可以让人得到更好的休养。

大部分的深度睡眠都出现在前半夜，大约在0点至4点之间。在4点之后，就都是浅度睡眠了，人也容易在这段时间被惊醒。所以要想休息好，最好早点睡觉。不过，并不是只有深度睡眠有作用，浅度睡眠对人体也有重要的作用。比如，浅度睡眠对学习和记忆力有重要的影响。人类记忆力的巩固，主要发生在浅度睡眠阶段。

有一个健康睡眠小常识是很多人不太了解的——睡前喝酒不利于入睡。有些人认为睡前喝点酒可以促进睡眠，其实酒精对睡眠有破坏作用。酒精会改变睡眠的正常过程，导致睡眠过程紊乱，降低睡眠质量。很多人醉酒后睡了很长时间仍然感觉没有休息好，就是因为酒精破坏了睡眠质量。

另外，还有人喜欢在卧室办公、娱乐。其实这样对睡眠不利。卧室应该是睡觉的地方。尤其是睡前办公，会导致睡前过于紧张，容易导致失眠。睡前也不要处理那些重要和棘手的问题，保证睡前有一个放松的心情。这是一条很多人忽视的健康睡眠小常识。