一般而言，怀孕时期，心情的转换是由于荷尔蒙的变化所导致的，而情绪也是导致失眠的一个重要因素。多来梦利眠贴认为，准妈妈的饮食习惯也应该有所改变，尽量少吃或不吃能够引起压力的食品，如茶、咖啡、油炸食品等。另外，由于是一人吃，两人补，还要注意营养的均衡。

有的食物在消化的时候会产生比较多的气体，使孕妇觉得有腹胀感，这种不适感觉会影响到孕妇的正常睡眠，因此多来梦利眠贴提醒，睡觉前最好不要吃这类食物。消化过程中会产生较多气体的食物有洋葱、圆白菜、甘蓝、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、豆类、青椒、香蕉、面包、柑橘类水果以及添加了木糖醇的饮料和食物等等。

辛辣的食物会造成胃部的灼热感，还可能引起消化不良，从而干扰到正常的睡眠，影响睡眠质量。而高盐分的食物则会让人吸收过多的钠离子，促使血管收缩，导致血压上升，使人的情绪紧绷，造成失眠。因此，孕妇应该少吃辛辣和过闲的食物，如辣椒、洋葱、胡椒等，饭菜应该以清淡为主，少放盐。根据多来梦利眠贴多年的经验，如果孕妇本身就已经有高血压的病史，吃了高盐分的食物后，就很有可能引发高血压性头痛及中风，更加影响睡眠质量。因此，对于孕妇的饮食，一定要慎之又慎。

韭菜、蒜苗等蔬菜由于纤维过粗，不太容易消化，最好也不要吃。如果孕妇非常想吃这类食物的话，那就炒得烂一些，而且不能放太多的油和盐。孕妇应该尽量多吃一些水煮、清炖、清蒸的食物。所吃的食物宜软不宜硬，做米饭时应尽量做的软一点。

油腻或高脂肪的食品会加重胃、肠、肝、胆以及胰脏的工作负担，进而刺激大脑内的神经中枢，使之一直兴奋下去，保持工作状态，因此多来梦利眠贴建议您，丰盛一些的食物最好安排在早餐或者午餐时，晚餐应该少吃或吃得清淡。