中国人素喜饮茶，西方人喜欢喝咖啡，越来越多的中国年轻人开始培养喝咖啡的习惯。不难发现，咖啡对睡眠是有一定影响的。

咖啡因是从咖啡、茶、可可、巧克力中发现的一种兴奋剂，在众多软饮料和药物当中作为添加剂使用，可以保持人清醒、处于随时待命的状态。一些人较另一些人更加敏感。咖啡因阻断腺苷的作用，降低其在大脑当中诱导睡眠的作用。咖啡因减少总睡眠时间，还减少慢波数量。

既然咖啡因能够影响睡眠，而你又习惯于喝咖啡，那么如何能减少咖啡摄入聊呢？喝一杯咖啡15分钟之后咖啡因就会进入血液，在30-60分钟内达到血内浓度最高。血液里的咖啡因浓度消除一般需要3-5小时。如果你有睡眠障碍，就要削减咖啡因摄入量。

多来梦利眠贴建议您，尝试以下上床之前4-6小时内不要喝任何含有咖啡因的饮料，这样可以减少咖啡因对睡眠的影响。