任何正常人都希望能拥有舒服而又甜美的睡眠，女性尤其如此。她们希望能够通过好的睡眠来缓解工作和生活带来的种种压力，渴望能通过好的睡眠来消除疲劳，以更好的精神状态面对生活中的所有困难，渴望通过良好的谁买年来保持自己的青春美丽。那么，女性如何获得良好睡眠呢？多来梦利眠贴给您答案。

首先：女性应该掌握自己的最佳睡眠时间。每天的睡眠时间应该适当，不能太长，也不能过短，太长了容易使身体发胖，太短了则会影响到身体健康。而同样的睡眠时间，白天和晚上的睡眠效果也是不一样的。因此，多来梦利眠贴提醒，对于注重自己健康和美丽的女性来说，更加应该合理地安排自己的作息时间，按时睡觉。每天晚上10点，是最佳的睡眠时间，深夜1点到3点时正好处于深睡眠状态，这样，各种生理作用才能达到最好的效果。

其次：为了能够在10点左右按时入睡，必须提前做一些准备工作。在上床睡觉之前，最好去户外散步半小时以上，稍微有一些累的感觉，才更加利于睡眠。另外，睡觉所用的床不要太过松软，最好是硬一点的木板床，枕头不要太软也不要太高，杯子要稍微薄一些的，这样透气性更好。睡觉的姿势宜选择仰面躺着的姿势，这样可以使身体各个部分的肌肉得到全面的放松。如果你以前经常有失眠的情况，多来梦利眠贴建议不妨在睡前的10分钟洗上一个热水澡。这样长期坚持下来，身体就会建立起规律性，因而也会强化皮肤原有的再生能力，使女性保有健康美丽的肌肤。

再者：除了每天按时入睡之外，睡前喝一杯热牛奶、听一些轻松的音乐也是促进人们尽快入睡的好方法。白天，皮肤长期裸露于阳光、灰尘之中，晚上就会特别疲劳。因此，睡觉之前可以放一些轻松的、意境优美的音乐，让自己沉浸于音乐营造的宁静、甜美的意境中，精神和肌肤都会得到一种抚慰，这样肌肤对保养品的吸收能力就会增强。早上睡醒时，放一段优美的古筝或竹笛的音乐，再配合对皮肤做一些按摩保养的动作，就能够活化肌肤细胞，清醒头脑。牛奶含有丰富的钙和色氨酸，睡前喝一杯热牛奶，可以使肌肉放松。另外，牛奶中还还有两种催眠物质，睡前喝热牛奶，可以让这两种物质和中枢神经及末梢神经鸦片肽受体相结合，令全身产生一种舒适感，这对于解除疲劳、尽快入睡会有更好的效果。多来梦利眠贴告诉您一个小秘密：牛奶对于身体虚弱导致的神经衰弱患者有更加明显的催眠作用。除了牛奶和音乐，丝质或棉质的寝具、耳塞、眼罩、理想的卧室温度对于睡眠都有一定程度的帮助。

看到这里，女性朋友们应该对获得良好睡眠的方法也有了一定的了解，大家可以在使用多来梦利眠贴的同时结合这些方法，可以获得更高质量的睡眠。