中国民间有“睡眠一盆汤”的习惯做法，可见古代时，人们对于热水洗脚跟健康的关系和催眠作用早已用了认识。今天武汉利眠就为大家介绍普通足浴法和它的升级版的操作方法。

普通足浴催眠法

此方法操作简便易行，用水温42~45℃的热水洗脚，使水温一直保持暖和舒适的温度，武汉利眠建议最好边洗边加热水，这种足浴法1次约15分钟。出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，这样催眠助眠的效果会更好。

中药足浴催眠法

1、足浴中药配方：磁石20克、茯神10克、五味子10克、刺五加20克。先煮磁石30分钟，然后加入其余药物再煎30分钟，去渣取汁泡脚。

2、中药足浴催眠法操作：中药足浴安眠法的操作也十分简单，失眠患者在每晚洗足之前，将浴足药物溶于开水之中，大约2~3分钟后，再将溶液倒入洗足水中，使洗足水温保持在30~40℃左右，然后将双足在药物中搓洗。每晚足浴25分钟左右，至下肢及背部微有汗出，然后擦干双足即可入睡。很多患者按照这种方法坚持一个多月后，睡眠质量都得到了改善。

足浴起到治疗失眠的效果后，武汉利眠认为再继续坚持3个月至半年，便有可能痊愈。这种方法可形成良好的生理睡眠，而良好的生理睡眠又反过来改善大脑的神经功能，以缓解因大脑功能调节的暂时性紊乱而导致的失眠症。

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