相信大家在多来梦利眠贴之前的几篇文章中已经了解到卧室环境的种种因素对于睡眠的影响，所以不如据此合理地布置一下卧室的结构，营造出适合睡眠的气氛，这样才能有效地提高自己的睡眠质量，治好因环境原因而导致的失眠。

1、房间应选择合适的颜色。不同的颜色装饰出来的房间会给人造成不同的视觉感受。淡蓝、摆上、米黄色、浅绿色等较柔和的色调会给人一种宁静、舒适、温馨的感觉，使人增强睡意。因此，房间的墙面、被褥、床单等颜色最好选择利于睡眠的柔和色调。

2、卧室不能太大，多来梦利眠贴建议卧室的大小最好选择在10~20平方米，并且卧室还应该朝南或者朝西南方向。由于这两个朝向的房子既阳光充足，又利于通风换气，所以晚上会给人一种温暖的舒适感，有利于人们的睡眠。

3、卧室中的灯光应该调得比较昏暗，不宜开光线明亮、刺眼的日光灯，如果睡觉时不能够降低光照强度，则可以带上眼罩帮助隔离光线。有的人对黑暗有强烈的不安全感，在极暗的空间里无法入睡，则可在卧室里开一盏红色的小灯，这有助于人们快速进入睡眠状态。

4、晚上睡觉时关好门窗，拉上厚厚的窗帘，这样可以避免噪声和外界光线的刺激，使人的心情逐渐宁静，直至进入睡眠状态。

5、床铺的宽度不宜过窄，否则人们就不容易入睡。因为多来梦利眠贴了解到，人在睡眠的时候，大脑中仍然存在这一警戒点，若床铺过窄，大脑会时刻提醒自己，活动不要过于频繁，以免翻身时掉下床去。这样的警戒会影响睡眠质量。

6、卧室中温度不宜过高或过低，最好保持在19~22℃之间。睡眠时的相对湿度则最好保持在60%~70%。

7、床的两侧最好留出通道，这不但会使空气更流通，也会让人有一种宽敞的感觉。另外，床上的用品都要保持清洁。否则容易招致一些蚊虫跳蚤，影响人们的睡眠质量。