要了解适合自己的睡眠时间，这句话有着两层含义，一是要选择适合自身身体的睡眠时间，二是要选择适合自己的睡眠时间长短。

其实，多来梦利眠贴认为，对于睡眠时间来说并不需要过分的硬性规定睡眠的时间或时段。人群不同、年龄阶段不同、性别不同，如果详细分的话，个人对于睡眠都会有不同的要求。正常的健康睡眠时间控制在22点到第二天早上8点之间，睡眠时间6~10个小时都是休息时间的正常范围。也许你会有经常性的加班和工作，每天22点整爬上床这样并不现实，那么没有关系，选择自己可以接受的时间即可。对于每个人来说，多来梦利眠贴建议可以通过一段时间的尝试，掌握最适合自己的睡眠时间，只要能够让你在第二天起床感觉到心情舒畅经理充沛，这就是最适合你的睡眠时间。

其次，多来梦利眠贴还要提醒大家选择正确的睡眠姿势。睡眠的姿势不外乎仰卧、俯卧、左右侧卧几种，每个人都会有自己喜欢的睡姿。

仰卧是最为常见的睡姿。最好的仰卧方式是整个人的身体呈“大”字形舒展，这种姿势可以让四肢和脊椎都得到彻底地放松，对于睡眠和缓解白天的脊椎疲劳都有很好的效果。

俯卧是不太提倡的姿势，它有可能会压迫胸部，影响呼吸，不利于健康。

侧卧也是比较好的睡眠姿势，侧卧时，双腿微弯，有利于全身放松，可以更快地进入睡眠状态。

总之，多来梦利眠贴觉得入睡的姿势应该尽量以个人的习惯和舒服度进行选择，仰卧和侧卧都没有问题，只要有利于入睡、睡得自然舒适，就是好姿势。