很多人认为，一觉睡到天亮是正常睡眠，否则就是睡眠出现问题了。利眠贴发现，人们经常会出现这样的情况：后半夜易醒，醒了以后再入睡就做梦；整晚的做梦，一晚都没睡觉；睡得再晚，每天早上还是像平时一样在相同的时间醒来等。 那么，这些人的睡眠是否异常呢？

先和利眠贴一起首先来看看什么是正常的睡眠。在人类，正常的睡眠是由慢波睡眠和快波睡眠两种睡眠形式组成的。在夜间的睡眠过程中，快波睡眠和慢波睡眠交替出现。例如一个正常成人夜间睡眠8小时，那么他在睡眠开始首先进入慢波睡眠期（由瞌睡期逐渐进入慢波睡眠期第1期、第2期、第3期和第4期），随着期数的延续，睡眠逐渐加深，持续80~120分钟（平均约为90分钟），然后进入第一次快波睡眠，持续约5分钟后，再进入下一次慢波睡眠。慢波睡眠和快波睡眠如此循环往复，每晚出现3~5个循环周期，构成了8小时的睡眠。当然，利眠贴提醒，每个周期的循环不都是机械性的，虽然总的规律都是从慢波睡眠第1期开始，但每个周期中的慢波睡眠各期并不一定都出现，起哄深睡眠期的第3期和第4期主要分布在睡眠的前半夜，而属于浅睡眠的第1期和第2期主要分布在睡眠的后半夜。

因此，零点后每次慢波睡眠期和睡眠深度逐渐变浅，不再进入第4期，这也是利眠贴在此要说的人们在后半夜比较容易觉醒的原因。

快波睡眠持续时间的长短是因人而异的，一般而言，凌晨后的快播睡眠持续时间越来越长，每次可持续10~30分钟，由快波睡眠逐渐觉醒。从睡眠周期不难看出，人类的睡眠过程并非是一个由浅入深持续到天亮的过程，而是深一阵、前一阵，深浅睡眠循环往复，直至完全清醒。

因此利眠贴认为，一个人后半夜容易醒和多梦是正常的睡眠表现。而一个人感觉整晚没睡觉，一夜都在做梦，说明其睡眠中出现快波睡眠的次数较高或者每一次都从快波睡眠中醒来。