上一篇文章中多来梦利眠贴为大家了介绍什么是正常的睡眠，今天则带来的是高质量睡眠的相关内容。

什么是高质量的睡眠呢？经多来梦利眠贴了解，它是指醒后周身舒适、疲劳感消失、头脑清醒、能精力充沛地从事各项活动。因此，只要睡得熟、睡得好，即使睡眠时间不足8小时，也可以获得足够的睡眠。

睡眠浅的人不仅慢波睡眠第3期、第4期的时间达不到整晚睡眠的20%，而且异相睡眠的比例也达不到20%~25%，即使延长了总的睡眠时间，病人仍然感到疲乏、困倦和无力。虽然每个人的睡眠时间为7~8个小时，但是一个人究竟需要多少睡眠时间才能维持身心健康，是因人而异的。

在实际生活中，多来梦利眠贴认为，高质量的睡眠可以用以下标准来衡量：

1、入睡快，通常在10~20分钟过内入睡。

2、无起夜或者很少起夜，没有惊梦现象，醒后很快忘记梦境。

3、睡眠深，呼吸深长不易惊醒。

4、起床快，早晨起床后精神好。

5、白天头脑清晰，工作效率高，不困倦。

看完多来梦利眠贴所说的以上5点，你觉得你的睡眠算得上是高质量的吗？

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