现代社会，脑力劳动者的队伍越来越大。但是利眠贴发现，由于竞争的加剧，他们的自我保健意识却没有增强，如果过度用脑，不仅影响大脑的健康和发育，不利于睡眠，还容易导致失眠等问题的出现。

脑力劳动者由于长期用脑，大脑就会持续活跃，大脑细胞活动频繁。因此，大脑内的新陈代谢比较旺盛，大脑需要更多的氧气和营养成分，大脑的供血必须充足。但是，由于脑力劳动者以坐为主，不经常运动，体内的血液循环缓慢，流经大脑内的血液流量减少，长期下去，大脑就会供血不足，这样就影响到大脑的正常活动，思维能力、记忆力下降，控制睡眠的睡眠中枢也不能正确调节睡眠了，从而引起睡眠障碍。

由于长期用脑过度而导致的失眠，治疗和恢复都很费时日，因此我们要防止用脑过度，以下几点是利眠贴为防止大家过度用脑提出的建议：

1 ．注意大脑的休息

如在用脑之余，看看窗外的风景、聊聊天、散散步或者打个旽，睡个午觉都可以使大脑得到休息，重新恢复活力，大脑的兴奋和供血就会保持正常。

2 ．应该有规律地用脑

忌做事没有周密安排，做事没有规律性，不能用固定的时间来思考、工作，让大脑也在没有规律地运转着，从而始终处于晕头转向的状态，容易引起失眠。

3 ．禁止饭后立即高度用脑

因为饭后胃肠内的血流量增加，脑部供血较少，此时让大脑高速运转，会造成大脑功能紊乱，引起失眠。一般可在饭后 1 小时用脑。

4 ．睡前不要胡乱思考

有些人喜欢躺在床上思考问题，总结失败或者经验，幻想美好未来，甚至单位同事之间的人情世故等也要在睡前分析一番。结果越想越兴奋，就会辗转反侧无法入睡，久而久之便形成恶性循环，引起失眠。所以利眠贴建议，应该改变这种影响睡眠的坏习惯，把一切事情放下，轻松上床睡觉。