中医理论认为，人体的生物钟是和自然息息相关的，所以生物钟要适应大自然的规律才能达到和谐。利眠贴提醒，健康的睡眠，不仅要依赖于正常的作息时间，还要顺应四季的变化。

根据季节的特点，一般来说，春、夏之际适宜晚睡早起，每天睡 眠6〜7小时就可以。当然利眠贴还要提醒大家，不能过分熬夜，就寝时间不能超过晚上 11点。秋季适宜早睡早起，每天的睡眠时间需要在8小时。而冬季则适宜早睡晚起，睡眠时间可以长一点，需要8〜9小时。

但由于现代社会很多人的上班时间很固定，很难按照四季的睡眠标准来调整作息时间。对于忙碌的上班族和学生来说，利眠贴建议应该尽量做到 适合自身的规律睡眠。晚上9点至次日凌晨3点是人体细胞生长最 快，也是内分泌旺盛的时间，如果错过了这段宝贵的时间，就会打乱人体内的分泌和新陈代谢，使人加速衰老。