1.忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。睡眠贴发现，当人们在日常生活、工作、学习紧张的时候出现几天失眠，很多人一失眠就立即服安眠药，建议可先使用多来梦利眠贴。如果失眠持续2周以上，并出现白天明显不适症状，甚至影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。

2.服药见效后，睡眠贴提醒大家不要立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。最好要在一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的复发。

3.忌生活无规律。睡眠贴建议，最好是22点以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，这样效果会更好。

4.宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂稂。

5.适度体力活动大有益处，“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

6.除以上五点，睡眠贴认为青少年还应进行体质和精神锻炼。