失眠贴之前有提过，评价自己的睡眠质量，可以通过记睡眠日记来观察，比如昨晚几点钟入睡的，夜里几点醒来的，醒了几次，清晨几点醒来等。

另外，失眠贴还建议大家可以到医院进行一些专业的检查，比如脑电图检查。而对于一些长期顽固性失眠，却又找不到病因的患者，一定要到正规医院进行全面的检查，通过脑电图来对他睡眠结构进行分析。

有些失眠患者，硬说自己整夜睡不着，但是通过脑电图监测显示其实他夜里睡得很好。失眠贴认为，这其实是一种“睡眠感缺乏”，自己睡着了，却意识不到。对于这样的患者，失眠贴建议，可以让家人在他睡觉时脸上画个图案，等他醒来后告诉他，“你看你睡得多香，脸上被画了都不知道。”以让他摆脱这样的心理障碍。