夜班工作者出现的身体不适，其实大多是睡眠不足引起的。利眠贴认为只要正确利用好白天休息的时间，夜班族也同样可以保持健康。
首先，夜班工作者应认真安排好自己白天的睡眠。睡眠场所很重要，要求环境安静、整洁、舒适。利眠贴建议可以用颜色较深的厚重窗帘挡住刺眼的光线，营造晚间的睡眠环境。如果某些人对声音比较敏感，可以戴上耳塞。
除这些以外，睡前还可以泡个温水澡或者做一下简单按摩或瑜伽动作，放松肌肉；选择一个舒适的睡姿，建议朝右卧睡为宜，趴着睡是最不可取的；选择一个高度合适的枕头，太高太低对肩部和面部都不好。如果在上班的时候实在很困，可以在不忙的时候打个盹，能在短时间内恢复精力。
利眠贴提醒，无论如何，夜班工作者在一天24小时内都应保证7-8小时的睡眠时间。如果满足不了7-8小时的睡眠，就应当学会小睡，在上夜班之前睡上几个小时，哪怕是 10-20分钟，也可以在上班时使大脑清醒、避免工作中出现差错。
