亲爱的，在治疗失眠这条路上你走了多久？如果还是毫无起色，在这里，利眠贴建议你出去露营吧，说不定在外面你就可以睡个好觉了。当然，这是有科学依据的，细听利眠贴一一道来。

现代社会有太多的因素一直在干扰我们的睡眠，电视、电脑、手机、灯光……，不少人甚至饱受着失眠的折磨。大自然是最舒适的“床铺”。走进野外，看看天空的星星，感受静谧的空气，放松身心，抛开烦恼，让心灵回到最原始，重置人体生物钟，这样你可能会提前2个多小时就感到睡意。

 

英国《每日邮报》报道，科罗拉多大学博尔德分校研究人员让一组志愿者去野外露营几天，晚上住帐篷时不得携带手电筒或手机，另一组志愿者在家休息。结果显示，露营者大脑松果体分泌的褪黑素峰值比其他人来得早。褪黑素负责调整人体睡眠节奏。研究人员在美国《当代生物学》半月刊上刊文说，志愿者冬季在野外露营一周或夏季仅周末在野外露营后，体内褪黑素水平比平日提前两个半小时就开始上升。换言之，他们比平时更早犯困，更快入睡。因为，失眠的原因有很多种，包括心情、环境、睡觉方式、身体状况等等，而这些也是影响褪黑素分泌的重要因素。

 

因此，约上父母、恋人、朋友去露营吧！

小贴士：选择适宜的宿营地。宿营地的选择，最重要的原则是：选择安全可靠的地点，其次是生活方便和能住得比较舒适。

     ①不要在山崖下宿。因为要防备山上有石头落下，若在冬天要防雪崩，春夏季节要防止突然下暴雨造成的山洪暴发和塌方；

  ②不要选在山顶的开阔地。山顶的风大，不仅宿营很冷，而且一旦刮起大风，连帐篷也可能被掀掉；

  ③不要在山谷底下宿营。山谷底下会聚集下沉的冷空气，潮气太重，不利于身体健康；

  ④不宜选在靠河流、溪涧太近的地方。这样的地方蚊子多，而且要防止前来饮水的猛兽的侵扰；

  ⑤不要在大树下宿营，防止一旦天气变化，大树下最容易遭受雷电袭击。

比较适宜的宿营地应选在离水源不太远且地势稍高些、干燥些的背风地带。

利眠贴希望大家都能在大自然的怀抱中睡个好觉，记得睡之前对你身边的朋友说句:good ninght!