从婴幼儿到青少年，由成年步入老年，随着年龄的增长，人们的睡眠时间似乎越来越少。老年人的睡眠有两个特点：一是晚上睡眠时间短；二是睡眠质量不高。难道老年人真的就不需要那么多睡眠了吗？

 

       其实老年人生理需要的睡眠时间和年轻人生理需要的睡眠时间差不多，都是七到八个小时。人们容易忽略的是，老年人往往在白天午睡或是下午小睡，和晚间的睡眠时间累计在一起，其实总睡眠时间并不短。所以，以全天的睡眠总量来计算，老年人的睡眠时间并不少，年龄越大需要的睡眠越少这一说法站不住脚跟。很多身体健康的老人也反映自己睡眠质量不高，总是处于半睡半醒的状态。年轻人入睡快，睡眠连续性好，并有很明显的深睡眠，脑电图波幅的振荡比较宽，而老年人则相反，入睡慢且脑电图的波幅起伏较小。这表明，老年人的浅睡眠时间比较长，深睡眠时间比较短。

 

老年人的睡眠质量不高，所以容易疲劳，易出现白天困倦和记忆力减退的现象。另外睡眠质量的降低也会影响免疫机能的恢复。如果老年人自身有一些疾病的话，深度睡眠的减少也不利于这些疾病的治疗。但这又是一个自然现象，随着我们身体的老化，深度睡眠的时间就会减少。
对于如何帮助老年人增加深层睡眠时间的问题，利眠贴觉得，可以通过舒适的卧具、光线的避光和减少噪音干扰来营造良好的睡眠环境。如果老年人有长期服用安眠药的习惯，那么药物使用也会对其睡眠产生影响，服用安眠药一定要到医院在专业医生的指导下使用，并且安眠药有不可避免的副作用。