亲爱的爸爸妈妈：

  时间过得真快，你的孩子就要走进高考的考场了。

  看着TA在书桌前刻苦学习的身影，望着窗外的万家灯火，TA成长中的点点滴滴是否会在你的脑海中闪现。感激你在十几年的成长历程中给他带来的快乐与严厉，利眠贴相信孩子肯定很高兴能和你一起迎接高考，把你当作奋斗人生的坚强后盾。

失眠贴知道你想对TA说的话有很多很多，而为了不耽误TA宝贵的时间，不想给TA增加无形的压力，所以你尽量沉默，努力保持着和往常一样的状态，希望TA能轻松快乐地度过这个炙烤期。但是，你知道吗，你可以做的还不止这些……

由于紧张、压力、焦虑，孩子多多少少会有失眠，而这时千万别让孩子吃安眠药。失眠贴给你推荐几种食疗法：

1、高考前失眠吃什么 ——小米

小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

2、高考前失眠吃什么 ——牛奶

  众所周知睡前喝牛奶有助于睡眠。事实上这是因为牛奶中含有丰富的色酸，其具有镇静的作用。因此建议每晚临睡前可以喝一杯喝牛奶，如果可以配合泡脚的话，那么睡眠的效果会更好。

3、高考前失眠吃什么 ——鲜藕

  藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

4、高考前失眠吃什么 ——莴笋

  莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠效果。

5、高考前失眠吃什么 ——猪心

  一般来讲，动物的心脏用来调理人体的心悸、惊慌、失眠、健忘等症状，有良好的效果。其中最常用的是猪心。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，脂肪含量只是猪肉的十分之一。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分，可以加强心肌营养，养心补血，治疗惊悸、失眠等症状。

6、高考前失眠吃什么 ——葵花子

  葵花子含多种氨基酸和维生素，可以调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

7、高考前失眠吃什么 ——蜂蜜

  为了有效地缓解失眠症状，除平时注意缓解压力，调整生活习惯以外，还可以通过膳食来进行调理。蜂蜜中含有丰富的葡萄糖，研究发现蜂蜜中含有一种有助于传递神经传统素的物质，因此建议睡前喝点蜂蜜或者在牛奶中加点蜂蜜，更有利于睡眠。

       饮食与睡眠关系密切。晚餐或睡前食物选择不对，很可能导致失眠。美国营养学家及睡眠专家总结出的“睡前应避开的10种食物”——芹菜、西红柿、高脂油炸食物、酒、豆类食物、黑巧克力、糖果、辛辣食物、牛肉、西兰花。

  你能为TA做的除了言语的鼓励，使TA拥有好的睡眠也是很有必要的。高考是TA人生进步的一个阶梯，是人生起航的第一次试飞。与TA一起合力迎考，面对人生的第一个春天。

  

                                                       多来梦利眠贴

                                                          2017.05.23