睡觉是一天必须做的一件事，一夕不卧，百日不复。一夜不睡的伤害，是一百天也弥补不了的，所以睡眠也是一个大学问。秋季该怎样睡眠呢？

睡前多说话容易伤肺气，使人精神兴奋，难以入睡，所以尽量不要带气入睡。

睡前饮酒，容易使血压升高，还能引起冠状动脉痉挛、心绞痛、心肌梗死等严重后果。

喝茶容易引起兴奋，难以入睡，同时茶具有利尿作用，即使睡着，也容易起夜，降低睡眠质量。

穿得过多不利于血液循环，降低睡眠质量，还容易流汗，不盖被子，容易着凉生病。

睡觉不点灯，早起头不晕。开灯会使睡眠质量降低，容易醒来，还有可能睡不着，早晨起来头晕乎乎的。